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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文網友
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
近來台塑王家桃花傳聞不斷，除傳王泉仁婚姻亮紅燈另結新歡，就連宏仁集團總裁王文洋也被爆出曾帶著年僅28歲的電視台女主播出席飯局。不過，由於女主播外表亮麗、知名度高、談吐應對得宜，確實也是企業豪門媳婦的首選，國內企業大老闆愛上女主播也不少，像富邦集團董事長蔡明忠與前台視當紅主播陳藹玲結婚已 28 年，婚姻美滿；元大集團總裁馬志玲大公子馬維建娶前民視主播唐可珊、二公子馬維辰也娶前台視主播林家琪，還有前 TVBS 主播蔣雅淇嫁給晶磊半導體創辦人關弘鈞（原名關恆君）、前年代主播郭惠妮嫁給達新工程小開王才翔。
先前有傳聞指出，王文洋與多年的「小三」呂安妮，已經漸行漸遠，今年初王文洋在宴席上被許多人打趣宣告單身，沒想到近日《鏡週刊》報導，7 月 24 日王文洋曾帶著東森財經台主播蔡尚樺參加一場飯局，大合照時她也一直在王文洋身旁，不禁引人聯想，尤其蔡尚樺外型甜美，身材姣好，擁有人人稱羨的E奶，還有國立政治大學法律、經濟雙學位的高學歷，被認為完全符合「王家」的口味。對此緋聞，蔡尚樺則回應強調，王文洋是她尊重的長輩，也是超級大前輩，一張大合照有什麼值得報導，實在好幽默。
不過，企業大老闆愛上女主播確實不少，最為大家所稱羨的就是富邦集團董事長蔡明忠與前台視當紅主播陳藹玲結婚，兩人結縭已 28 ?strong>可刷卡 辏堂髦抑霸诠暋稅鄣娜f物論》時就坦言，當年對播報新聞的陳藹玲一見鍾情，兩人交往 1 年便走入婚姻，6 年內生了 4 個孩子，回憶起婚姻點滴，他更感動萬分地說「不枉此生」。
當然，不同成長背景的兩人，婚後也持續磨合，蔡明忠在外交遊廣，難免應酬醉酒，陳藹玲為了丈夫健康，用求、用威脅，還祭出罰款，後來酒量甚佳的陳藹玲想出馭夫妙招，要求蔡明忠回來也要陪她喝一杯，招數用沒幾回，蔡明忠就嚇死了，這手段也讓他知道不要過量。
此外，元大集團總裁馬志玲的大兒子馬維建也愛上前民視主播唐可珊，而嫁入身家超過 200 億元的馬家後，唐可珊便辭掉主播的工作，相夫教子，並經營元大集團旗下的格林菲爾幼稚園，以夫家的事業為主，唐可珊也曾經透露豪門不見得適合所有主播，但企業老闆喜歡由主播中選媳婦是事實。
不僅哥哥馬維建愛上女主播，元大馬家二公子馬維辰也同樣娶了當時年僅28歲的前台視主播林家琪，當時傳聞是因為婆婆杜麗莊的欣賞，欽點她當元大文教基金會主辦的慈善活動主持人，而且是在「準婆婆」牽線下與馬維辰相戀。
當然，企業大老闆愛上女主播的還不只這些，像是 前TVBS 主播蔣雅淇在 2001 年與晶磊半導體創辦人關弘鈞閃婚，婚後兩人將精品與3C產品結合，成功打造蘋果專賣店studio A，不過，關弘鈞後來因胰臟癌病逝，享年52歲。
還有年代主播郭惠妮則透過朋友介紹認識了身價 27 億的達新工程小開王才翔，兩人交往近2年後結婚完婚。另外，因英語新聞節目踏入主播圈的侯佩岑，後來轉往演藝圈發展，但 2011 年也與前花旗環球證券副總裁黃伯俊結婚，除生下 1 子，目前也懷了第二胎。
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